[...] jest na poziomie 370 i odsłonięcie mięśni. Trening siłowy 3 razy w tygodniu, boks 2 razy w tygodniu, jak nie to staram się robić 5 razy w tygodniu kardio. Moje pytania jest czy mogę lecieć tak cały rok i czy nie będzie potem problemu z odblokiem ? 1. WIEK: 37 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 129 -udo: -talia: 95 5. [...]
Witam, mam 2 pytania. Wczoraj oddałem okolo godziny piętnastej 450ml krwi i mam teraz pytanie czy moge zrobić dziś cięzki trening pleców? i czy moge wziać sawa przed treningiem? Zmieniony przez - Scotty91 w dniu 2013-01-31 14:10:08
Cześć, Jestem aktualnie na zerze kalorycznym po osiągnięciu zamierzonego celu sylwetkowego, trzymam dalej zdrową miskę i trenuję w domu, spożywam dziennie około 2500 kalorii. Mam dwa pytania związane z 'oszczędzaniem' kalorii na weekend, ponieważ nie chciałbym stracić tego co wypracowałem w ostatnich miesiącach, ale też chciałbym wrzucić trochę na [...]
Witam, od ponad 2 m-cy ćwiczę wg poniższego planu, wyczytałem, że powinno się ciągnąć taki plan ok. 8 tygodni, dlatego mam pytanie co powinienem robić dalej ? czy jakaś przerwa - w sumie nie czuję potrzeby ? czy poprostu zmienić plan ? w ciągu tego czasu, starałem się rozbudowywać plan, dodając nowe ćwieczenia, dlatego pytam czy mogę poprostu [...]
[...] ilości teścia ? Czy przy tak wysokich wynikach przysadki jest to zbędne/niebezpieczne ? Dopiero tydzień temu wróciłem na siłownię i do diety. Zaczekać, zbadać za miecha czy poziom tescia bedzie sie podnosił, czy mogę wzmożyć pracę jąder przy pomocy HCG/IA. Niestety nie mam badań przed cyklem, może to mój naturalny poziom, choć czuję się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
5 tygodni temu zaczęłam swoją przygodę z ćwiczeniami... ćwiczyłam program Ewy Chodakowskiej (Skalpel i Turbo) 6 razy w tygodniu, 7 dzień zostawiałam sobie na basen... nie wiem czy mogę powiedzieć, że narzuciłam sobie zbyt duże tempo ćwiczeń jak na osobę zaczynającą... Ćwiczenia wykonywałam dokładnie tak jak E.Ch.opisywała w filmiku: [...]
Cześć! Jak napisałem w ankiecie, na siłownię chodzę od około 2,5 miesięcy 3 razy w tygodniu. Do tej pory ćwiczyłem splitem: Pon: biceps + plecy + barki Śr: nogi + brzuch Czw: Klatka + triceps Czytałem trochę o FBW i zdaje sobie sprawę, że dla początkujących (jak ja) jest to lepsze wyjście niż split. Mój dylemat polega na tym, że wszystkie plany [...]
Cześć, szybkie pytanie, czasami zdarza mi się nie być dwa trzy dni w domu , czego nie mogę zaplanować z uprzedzeniem. Dlatego aby nie opuszczać treningu a ćwiczy fbw i chcę ten typ treningu zachować, to czy mogę raz na jakiś czas (na przykład dwa razy w miesiącu) dwa dni pod rząd przećwiczyć całe ciało ?A potem jak mnie nie ma w domu te dwa czy [...]
Witam chciałbym uzyskać rady w temacie dopału a ddokładniej chodzi mi o testosteronum prolongatum jelfa +libol 200 jestem strasznie zielony Tescia mam 10x1ml i libol 10ml i chciałbym się dowiedzieć czy moge to zacząć brać? czego moge sie spodziewać? czy opłaca mi sie zaczynać? widziałem efekty znajomego ale miał tego dwa razy więcej
siema. zaczynam właśnie cykl z mono mega caps dodatkowo biore BCAA tez z olimpu. i tutaj moje pytanie w DNT jeśli mam brać rano kreatyne i Bcaa to moge o tej samej porze czy musi byc przerwa? tak samo w DT po treningu czy moge od razu łyknąc 4 tabsy kretki i 4 bcaa czy musi między nimi byc jakis odstep? pzdt
Witam, ćwiczę od marca 2011 roku, z małą przerwą. Cały czas robiłem masę, ważę 60 kg, przy 167 cm. wzrostu. Ćwiczyłem według tego planu : Poniedziałek - klatka, Biceps Wyciskanie na ławce płaskiej 12/12/10 Wyciskanie skos 12/12/10 Rozpiętki płaska 12/12/10 Rozpiętki skos 12/12/10 Uginanie sztangi stojąc 12/12/10 Uginanie hantli chwytem młotkowym [...]
Witam, jako ze dopiero zaczynam to wzialem sie za trening ogolnorozwojowy, czyli tak jak ronie220 w podwieszonym artykule pisal: przysiad, martwy ciag, wyciskanie sztangi : PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe mięśnie czworogłowych ud MARTWY CIĄG: prostowniki grzbietu, mięśnie najszersze grzbietu, pośladkowe, [...]
[...] kg i mam 168 wzrostu tylko w tym rzecz, że na siłowni robiłem je bardzo rzadko (fakt że kiedyś dużo biegałem za piłką + treningi MT ale odkąd pamiętam mam mocne)to genetyka czy co? i wróćmy do kolana tak więc od bardzo długego czasu doskwiera mi ból w kolanie dokładniej przeskakuje, chrupie itp po lekkim obciążeniu stawów ból promieniujący [...]
[...] (m. trójgłowe ramion) 10 12. Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) 12 Najbardziej zależy mi na m. klatki piersiowej bicepsie i tricepsie, a także brzucha ale czy mogę tak robić, że na wybrane partie robię po 2 ćwiczenia a na inne po 1? Z góry dzięki i czekam na odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel [...]
Cześć, chciałbym się zapytać, czy mogę brać kreatynę (trec cm3) z iso-active (firmy activ lab) - jak by ktoś nie wiedział, to jest izotonik rozpuszczalny. Bo słyszałem, że trzeba popijać wodą, a można tym iso active? i czy mogę brać witaminy z olimpa do tego @up
Jestem grubo po 50-tce i chciałabym trochę poprawić swoją kondycję i sylwetkę. Mam 179 cm wzrostu i ważę 77-78kg. W tej chwili mam do dyspozycji jedynie 2 hantle 4 kg. Czy mogę ćwiczyć codziennie? Podobnie z pompkami, czy mogę je robić każdego dnia?
Cześć hej, czy przy HST, które robię już (3 cykl) mogę dorzucić pompki na dół klatki w dni nietreningowe? Mam słabą klatkę a chciałbym mieć ładną półeczkę w dolnej jej części, czy mogę robić takie pompki na dół? Mój kolega mi polecił, ma śliczną półkę ale nie robił HST.. Hej!
Witak kilka dni temu kupiłem Buster NO XPLODE, I jest pewnie problem, czy moge go dać do przerwy medzy kreatyną ;? Bo słyszałem ze XPLODe ma kreatyne w sobie tylko ze małą dawke ok. 1,2 g (porcja) dopiero teraz sie dowiedziałem. czy taka ilość kreatyny moge spokojnie wszamać ;?
Witam wszystkich !!!! Jestem nowy na forum (jednak już zdążyłem zaliczyć bana ,ale to długa historia) . Właściwie zaczynam przygodę z kulturystyka . Moim celem jest oczywiście zdobycie jak najwięcej masy mięśniowej. Boje się jednak ze jestem jeszcze za młody na treningi . Mam 16 lat , i znam przypadki w których treningi źle wpłynęły na zdrowie [...]
